Hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng mất ngủ xảy ra thường xuyên ở con người, nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng tới tình trạng sức khỏe. Việc ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể tràn đầy năng lượng hơn, khỏe mạnh hơn và làm mọi việc được hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày mà chúng tôi muốn chia sẻ đến quý bạn đọc để chúng ta có thể cải thiện tình trạng mất ngủ nếu thường xuyên xảy ra.
Có rất nhiều phương pháp hỗ trợ con người tăng chất lượng giấc ngủ giúp ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Trong đó, một chế độ ăn khoa học và đáp ứng được đầy đủ nguồn chất dinh dưỡng có lợi sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả một cách tự nhiên và an toàn đối với sức khỏe. Bạn có thể tham khảo 5 loại thực phẩm hỗ trợ ngủ ngon hơn dưới đây:
Hạnh nhân
Hạnh nhân hỗ trợ bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe cho biết trong hạnh nhân có hàm chứa rất nhiều magie nhằm kích thích và hỗ trợ ngon bởi đây là khoáng chất cần thiết cho giấc ngủ, đồng thời tăng cường thư giãn cho cơ bắp cơ thể và duy trì nồng độ đường trong máu được ổn định. Hơn nữa, theo như một nghiên cứu được công bố ở trên Tạp chí Y học cho biết rằng nếu như để nồng độ magie trong cơ thể quá thấp thì sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy khó ngủ hơn. Chính vì vậy mà để tăng chất lượng giấc ngủ thì bạn nên chú ý bổ sung lượng magie đủ cho cơ thể bằng cách ăn hạt nhân.
Ly sữa ấm
Để tránh việc mất ngủ, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút thì chúng ta có thể uống một ly sữa ấm để hỗ trợ giấc ngủ được sâu giấc và ngủ ngon hơn. Bởi trong sữa có chứa thành phần là tryptophan, đây được xem là một axit amin cần thiết để tăng cường sản xuất các chất kích thích và giúp điều hòa giấc ngủ được tốt hơn. Uống một ly sữa ấm khoảng 30 độ C sẽ vừa giúp cơ thể thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn lại vừa có tác dụng giảm cân. Đồng thời, trong sữa có rất giàu canxi nên việc uống sữa ấm vào mỗi tối trước khi đi ngủ có thể tăng cường thúc đẩy khả năng hấp thu canxi và hàm lượng protein trong sữa cũng sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể một cách hiệu quả.
Quả chuối
Chuối được biết đến là thức quả vô cùng bổ dưỡng và đặc biệt cũng rất có lợi đối với giấc ngủ của chúng ta. Trong chuối có chứa tryptophan và rất giàu magie, đây là hai chất đều rất cần thiết cho cơ thể để sản xuất ra hoeemone ngủ melatoin, đặc biệt với khoảng 90% lượng calo trong chuối từ carbohydrate sẽ giúp bạn cảm thấy được no hơn, đồng thời giảm được cảm giác thèm ăn vào ban đêm tốt hơn.
Hơn nữa, hai chất tryptophan và magie được biết đến là chất trợ giúp cho giấc ngủ ngon lành theo cách tự nhiên và với mức tryptophan cao sẽ giúp chuyển góa thành serotonin để hỗ trợ cải thiện tâm trạng. Không chỉ vậy, mỗi trái chuối cũng sẽ tăng cường cung cấp khoảng 10mg vitamin C và chiếm đến 15% nhu cầu vitamin C hằng ngày của một người, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe của tế bào, đồng thời hỗ trợ cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất khác có lợi cho cơ thể như sắt, giảm nguy cơ đột quỵ lẫn đau tim và tốt cho người sau 30 tuổi nhờ thành phần kali, tuy nhiên tránh ăn chuối lúc bụng đói.
Chuối kích thích ngủ ngon và sâu giấc hơn
Mật ong
Từ lâu mật ong đã được biết đến là một thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường bổ trợ sức khỏe được tốt hơn, đặc biệt được biết đến là một trong những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ của con người được tốt hơn nhờ có hàm chứa thành phần tryptophan acid amin. Vì thế mà để cải thiện tình trạng mất ngủ, nhiều người thường sử dụng một muỗng mật ong đem pha với nước ấm và uống ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp mang lại cho bạn một giấc ngủ được ngon hơn
Quả anh đào
Ngoài chuối, một loại quả khác có thể tăng cường sử dụng để hỗ trợ và cải thiện tình trạng sức khỏe và hỗ trợ điều trị làm thuyên giảm tình trạng mất ngủ được hiệu quả. Bởi lẽ, trong quả anh đào sẽ có vị chua nên có thể làm tăng hormone melatonin cho cơ thể, từ đó giúp cho bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn bằng việc uống cốc nước ép hay quả anh đào tươi hay đã sấy khô trước khi đi ngủ để tăng chất lượng giấc ngủ cho bạn ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.
Trên đây là 5 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày và cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường bổ sung hàm lượng chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể vào bạn ngày để duy trì hoạt động và sức bền cơ thể, tránh mệt mỏi và gây cảm giác uể oải bằng việc sử dụng thêm thực phẩm bổ dưỡng từ nhân sâm hay các sản phẩm hồng sâm để cơ thể luôn khỏe mạnh và được bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ, hạn chế tình trạng gây mệt mỏi thể trạng.
HỆ THỐNG SHOWROOM VÀ ĐẠI LÝ CHÍNH HÃNG TRÊN 10 TỈNH !
HỆ THỐNG SHOWROOM – NHÀ PHÂN PHỐI CHÍNH HÃNG:
1. Khu Đô Thị Kim Chung – Di Trạch – Hà Nội
2. Số 716 Đường Láng – Q. Đống Đa – Hà Nội
3. Số 353 Đường Vạn Xuân (QL 32) Kim Chung – Hoài Đức – Hà Nội
4. Số 717 Giải Phóng – Q. Hoàng Mai – Hà Nội
5. Số 43 Thái Phiên -TP Vinh – Nghệ An
6. Số 129 Quang Trung – Q. Hà Đông – Hà Nội
7. Số 31 Kênh Liêm – TP Hạ Long – Quảng Ninh
8. K22 Tầng 1 Trung tâm thương mại The Pride Tố Hữu – Hà Đông – Hà Nội
9. Số 68 đường Mê Linh – Phường Liên Bảo – TP Vĩnh Yên – Vĩnh Phúc
10. Số 265 Lê Lợi – TP Bắc Giang – Bắc Giang
11. Số 190 Minh Khai – TP Từ Sơn – Bắc Ninh
12. Số 162 Lương Văn Thăng – TP Ninh Bình
13. Số 142 Ỷ Lan – Phú Thị – Gia Lâm – Hà Nội
14. Số 3, tổ 4 Thị trấn Đông Anh – Hà Nội
15. Số 2 Trần Đăng Ninh – Cầu Giấy – Hà Nội
16. Chợ Tương Chúc – Ngũ Hiệp – Thanh Trì – Hà Nội
17. Số 39 Lê Lợi (Ngã 8) – Tổ 7 – P.Tân Quang – Tuyên Quang
18. Số 495 Kim Mã – Ngọc Khánh – Ba Đình – Hà Nội
19. Lô 56 A1, KĐT Vĩnh Điềm Trung – Nha Trang – Khánh Hòa
HỆ THỐNG ĐẠI LÝ CHÍNH HÃNG:
1. Đại lý Đức Tài – Đội 2 Bồng Lai – Ninh Giang – Hải Dương
2. Đại lý Nguyệt Hùng – Cổng Chợ Lê – Kinh Môn – Hải Dương
3. Đại lý Trần Chung – Kinh Môn – Hải Dương
4. Số 572 Nguyễn Ái Quốc – Hồng Lĩnh – Hà Tĩnh
5. Số 127 Phố Sàn – TT. Phương Sơn – Lục Nam – Bắc Giang
6. Kiot Hợp Tác Xã Thượng Phú – Thân Khuê – Song Mai – Bắc Giang
7. Số 256 Cạnh trung tâm y tế Huyện Yên Dũng – Bắc Giang
8. Đại lý Liên Tiến – Tòa S1.03 Vinhome SmartCity – Nam Từ Liêm – Hà Nội
9. Số 55 Văn Trì – Bắc Từ Liêm – Hà Nội (Nhà Thuốc Hải Hà)
10. Số 523 Tổ 11, Phường Đề Thám – TP Cao Bằng
11. Cửa hàng hoa quả nhập khẩu Đức Việt – Số 1 Trần Quốc Hoàn – Hà nội
12. Số 290 Hoàng Công Chất (Mặt phía GoldMart) – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
13. Số 515 Âu Cơ – Thuận Thành – Bắc Ninh
14. Phú Thọ Mart – Cổng bệnh viện huyết học truyền máu Trung Ương
15. Phố Kênh Vàng – Trung Kênh – Lương Tài – Bắc Ninh
16. TDP Trần Phú – TT Chũ – Lục Ngạn – Bắc Giang
17. Số 405 Phố Bình Minh – TT Đồi Ngô – Lục Nam – Bắc Giang
