Dinh dưỡng là một trong những yếu tố tác động đến sự phát triển về hệ xương. Để xương có mật độ đậm đặc và rắn chắc, chúng ta cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi, protein, vitamin D.
1. Canxi
Canxi là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển xương. Sự thiếu hụt can xin lúc nhỏ là nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương. Nhu cầu canxi ở mỗi người và mỗi giai đoạn không giống nhau.
Tuy nhiên, có những giai đoạn cơ thể cần được cung cấp lượng canxi rất lớn, đó là giai đoạn dưới 5 tuổi, giai đoạn tiền dậy thì và giai đoạn mang thai. Một khi lượng canxi cần thiết cho cơ thể bị thiếu hụt sẽ gây ra các tình trạng suy giảm estrogen và gây ra tình trạng loãng xương và các bệnh về xương khớp.
Người lớn cần 700mg canxi mỗi ngày. Chúng ta có thể nhận được đủ lượng canxi cần bằng cách ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Các thức ăn cung cấp nguồn canxi tốt bao gồm:
- Sữa, phô mai và các thực phẩm từ sữa khác
- Rau lá xanh, như bông cải xanh, bắp cải và đậu bắp, nhưng không phải rau bina
- Đậu nành đậu hũ đồ uống đậu nành có thêm canxi quả hạch
- Bánh mì và bất cứ thứ gì làm bằng bột tăng cường
- Các loại cá như cá mòi
Mặc dù rau bina có thể chứa rất nhiều canxi, nhưng nó cũng chứa axit oxalic, làm giảm sự hấp thụ canxi, do đó nó không phải là một nguồn canxi tốt.
2. Vitamin D
Vitamin D là chất giúp cơ thể hấp thu canxi và phospho, là những thành phần cần thiết cho một hệ xương khỏe mạnh. Thật khó để có được tất cả vitamin D chúng ta cần từ chế độ ăn uống. Cơ thể chúng ta nhận được hầu hết vitamin D từ tác động của ánh nắng mặt trời trên da.
Các thực phẩm là nguồn vitamin D tốt như cá hồi, cá mòi và cá thu, trứng, ngũ cốc, sữa bột. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương, bác sĩ có thể kê toa bổ sung canxi và vitamin D cũng như điều trị thuốc trị loãng xương nếu nếu lượng canxi của bạn thấp.
3. Protein
Protein có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương. Lượng protein không đủ sẽ dẫn đến suy giảm độ rắn chắc của xương, giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D.
Tuy nhiên, người trưởng thành và người cao tuổi thì cần phải hạn chế mức protein tiêu thụ, vì nếu dư thừa protein sẽ làm dẫn đến việc bài trừ canxi trong nước tiểu.
4. Thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp nhập khẩu từ Mỹ
THUỐC BỔ XƯƠNG KHỚP SHAHYTIN
Giúp hình thành và nuôi dưỡng mô sụn tại các khớp, phục hồi tái tạo sụn khớp;Bổ sung hoạt chất nhày dịch khớp, tăng độ nhớt và khả năng bôi trơn của dịch khớp: giảm tình trạng khô cứng và khó vận động của khớp;Hỗ trợ giảm đau, giảm viêm, giảm sưng khớp, phòng và giảm thoái hoá xương khớp;Cung cấp Canxi, và làm giảm quá trình mất canxi của xương, phòng ngừa ể. Là một loại thực phẩm chức năng giúp tăng chất lượng cuộc sống được nhiều người tin dùng.
Thành phần: gồm nhiều dưỡng chất như Glucosamin, Collagen Type II,Hyaluronic acid, Chondroitin, Devil’s claw, Oyster shell, Calcium
Nhưng quan trọng nhất vẫn là 3 thành phần sau:
– Glucosamine: là chiết xuất từ các loại hải sản như tôm, cua, sò biển… có tác dụng duy trì sự cứng cáp của hệ xương khớp.
– Chondroitin: là chất dinh dưỡng giúp làm trơn các bộ đệm. Tránh sự thoái hóa các đốt cột sống và bộ đệm khớp chân tay. Từ đó duy trì sự dẻo dai cho người lớn tuổi.
– Calcium: Là nguyên tố hoạt động nhất trong cơ thể con người, rất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Giảm nguy cơ loãng xương và ngăn ngừa chứng cao huyết áp.
THUỐC BỔ XƯƠNG KHỚP JOINTAGEN
Là sản phẩm tiếp theo đến từ Mỹ, Jointagen thúc đẩy quá trình hình thành và nuôi dưỡng mô sụn tại các khớp, tăng cường và rút ngắn thời gian tái tạo, phục hồi sụn khớp. Tăng cường sản xuất chất nhày dich khớp, tăng độ nhớt và khả năng bôi trơn của dịch khớp: Giảm tình trạng cứng và khó vận động của khớp. Hỗ trợ giảm đau, viêm, giảm sưng khớp. Cung cấp canxi và làm giảm quá trình mất canxi của xương. Jointagen phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Tăng độ bền và độ dẻo dai của khớp qua đó tăng cường khả năng vận động khớp.
Thành phần của thuốc gồm:
- Glucosamine Sulfate: 1000 mg
- Methylsulfonylmethane (MSM): 200 mg
- Chondroitin: 50 mg
- Collagen Type 2: 50 mg
- Axit Hyaluronic: 1000 mcg
- Dicalcium Phosphate: 40 mg
- Boron: 1.5 mg
Đối tượng sử dụng:
– Người bị các bệnh thoái hóa xương khớp, thoái hóa khớp nguyên phát và thứ phát như thoái hóa khớp gối, khớp háng , khớp tay, cột sống, vai…
– Người bị các bệnh lý về khớp: thấp khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp thoái hóa, viêm đa khớp, thấp khớp ở tuổi thiếu niên, viêm quanh khớp, viêm bao hoạt dịch, thoát vị đĩa đệm.
– Người bị loãng xương , gãy xương teo khớp.
– Dùng phòng ngừa thoái hóa xương khớp.
THUỐC BỔ XƯƠNG KHỚP BONKAP
Thực phẩm chức năng BonKap được nghiên cứu sản xuất bởi công nghệ hiện đại của Hoa Kỳ, được nhập khẩu nguyên hộp chất lượng cao. Hiện được phân phối trên hầu hết các cơ sở y tế, nhà thuốc trên toàn quốc. Có một khung xương vững chắc phụ thuộc vào các thành phần dinh dưỡng mà cơ thể nạp vào trong thực đơn hàng ngày, nhưng đôi khi thực đơn hàng ngày vẫn không bổ sung đủ những gì mà xương cần thiết. Chính vì vậy việc sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất cho xương là cần thiết.
BONKAP được sử dụng một công thức đặc biệt bao gồm Canxi, Vitamin D3, Magie và Vitamin K2 đặc biệt (dưới dạng MK-7). Những chất dinh dưỡng chính hỗ trợ và thiết lập nền tảng khỏe mạnh cho sự tăng trưởng và duy trì tính toàn vẹn cấu trúc xương.
Trong đó dạng hoạt tính sinh học tăng cường của Vitamin K2 từ chiết xuất Natto là MK-7 là cần thiết cho các tế bào tạo xương để kích hoạt protein liên kết canxi với xương.
Sử dụng Bonkap giúp hệ khung xương vững chắc, phục hồi những thương tổn của xương nhanh chóng hơn. Hạn chế nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương ở người cao tuổi.
5. Nhóm nguy cơ mắc các vấn đề về xương
Một số nhóm người có nguy cơ không nhận đủ vitamin D và Bộ Y tế khuyến cáo những người này nên bổ sung vitamin hàng ngày. Những nhóm người có nguy cơ thiếu hụt vitamin D hoặc có các vấn đề về xương là:
- Tất cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, từ sơ sinh đến 1 tuổi, bú mẹ hoàn toàn hoặc một phần từ 6 tháng đến 5 tuổi – trừ khi trẻ uống 500ml sữa bột trở lên mỗi ngày từ 1 đến 4 tuổi.
- Những người ít tiếp xúc với mặt trời, những người có làn da sẫm màu như người gốc Phi, châu Phi-Caribe và Nam Á.
- Người trong giai đoạn mãn kinh: Xương của phụ nữ giảm nhanh hơn trong một số năm sau khi mãn kinh, khi buồng trứng của họ gần như ngừng sản xuất estrogen để bảo vệ xương. Không có khuyến nghị cụ thể về canxi hoặc vitamin D cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh, tuy nhiên chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, bao gồm canxi và vitamin D, sẽ giúp làm chậm tốc độ lão hóa xương.
- Những người ăn chay: Nhưng người ăn chay có thể bổ sung canxi từ các nguồn thực ăn như lấy nó từ các thực phẩm khác, bao gồm: đậu nành, gạo và yến mạch, đậu phụ canxi, hạt vừng, bánh mì nâu và trắng, nho khô, mận khô, quả sung và quả mơ khô
Chế độ ăn thuần chay chứa rất ít vitamin D mà không có thực phẩm tăng cường hoặc bổ sung, vì vậy hãy cố gắng tiếp xúc đủ ánh sáng mặt trời để có thể có nhiều vitamin D hơn. Khi mang thai và khi cho con bú, phụ nữ tuân theo chế độ ăn thuần chay cần đảm bảo có đủ vitamin và khoáng chất để con phát triển khỏe mạnh. Nếu bạn đang nuôi con nhỏ bằng chế độ ăn thuần chay, bạn cần đảm bảo chúng có được nhiều loại thực phẩm để cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho sự tăng trưởng.
- Nhóm người có quá nhiều vitamin A
Một số nghiên cứu chỉ ra mối liên kết giữa vitamin A và loãng xương. Để phòng ngừa, những người thường xuyên ăn gan (một nguồn vitamin A) được khuyên không nên ăn gan nhiều hơn một lần một tuần, hoặc uống bổ sung có chứa retinol (dạng vitamin A động vật). Những người có nguy cơ mắc bệnh loãng xương như phụ nữ mãn kinh và người già, nên hạn chế lượng retinol không quá 1,5mg.
Chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh sẽ giúp xây dựng xương chắc khỏe từ khi còn nhỏ và duy trì chúng trong suốt cuộc đời. Cơ thể cần đủ canxi để tăng cường xương và vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi. Sức khỏe xương kém có thể gây ra các tình trạng như còi xương và loãng xương và làm tăng nguy cơ gãy xương. Chất dinh dưỡng tốt cho xương có thể được cung cấp thông qua một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Ngoài ra, các hoạt động thể chất và tránh các yếu tố rủi ro ảnh hưởng đến xương cũng là những yếu tố để có một hệ xương khỏe mạnh.
HỆ THỐNG SHOWROOM VÀ ĐẠI LÝ CHÍNH HÃNG TRÊN 10 TỈNH !
HỆ THỐNG SHOWROOM – NHÀ PHÂN PHỐI CHÍNH HÃNG:
1. Khu Đô Thị Kim Chung – Di Trạch – Hà Nội
2. Số 716 Đường Láng – Q. Đống Đa – Hà Nội
3. Số 353 Đường Vạn Xuân (QL 32) Kim Chung – Hoài Đức – Hà Nội
4. Số 717 Giải Phóng – Q. Hoàng Mai – Hà Nội
5. Số 43 Thái Phiên -TP Vinh – Nghệ An
6. Số 129 Quang Trung – Q. Hà Đông – Hà Nội
7. Số 31 Kênh Liêm – TP Hạ Long – Quảng Ninh
8. K22 Tầng 1 Trung tâm thương mại The Pride Tố Hữu – Hà Đông – Hà Nội
9. Số 68 đường Mê Linh – Phường Liên Bảo – TP Vĩnh Yên – Vĩnh Phúc
10. Số 265 Lê Lợi – TP Bắc Giang – Bắc Giang
11. Số 190 Minh Khai – TP Từ Sơn – Bắc Ninh
12. Số 162 Lương Văn Thăng – TP Ninh Bình
13. Số 142 Ỷ Lan – Phú Thị – Gia Lâm – Hà Nội
14. Số 3, tổ 4 Thị trấn Đông Anh – Hà Nội
15. Số 2 Trần Đăng Ninh – Cầu Giấy – Hà Nội
16. Chợ Tương Chúc – Ngũ Hiệp – Thanh Trì – Hà Nội
17. Số 39 Lê Lợi (Ngã 8) – Tổ 7 – P.Tân Quang – Tuyên Quang
18. Lô 56 A1, KĐT Vĩnh Điềm Trung – Nha Trang – Khánh Hòa
HỆ THỐNG ĐẠI LÝ CHÍNH HÃNG:
1. Đại lý Đức Tài – Đội 2 Bồng Lai – Ninh Giang – Hải Dương
2. Đại lý Nguyệt Hùng – Cổng Chợ Lê – Kinh Môn – Hải Dương
3. Đại lý Trần Chung – Kinh Môn – Hải Dương
4. Số 572 Nguyễn Ái Quốc – Hồng Lĩnh – Hà Tĩnh
5. Số 127 Phố Sàn – TT. Phương Sơn – Lục Nam – Bắc Giang
6. Kiot Hợp Tác Xã Thượng Phú – Thân Khuê – Song Mai – Bắc Giang
7. Số 256 Cạnh trung tâm y tế Huyện Yên Dũng – Bắc Giang
8. Đại lý Liên Tiến – Tòa S1.03 Vinhome SmartCity – Nam Từ Liêm – Hà Nội
9. Số 55 Văn Trì – Bắc Từ Liêm – Hà Nội (Nhà Thuốc Hải Hà)
10. Số 523 Tổ 11, Phường Đề Thám – TP Cao Bằng
11. Cửa hàng hoa quả nhập khẩu Đức Việt – Số 1 Trần Quốc Hoàn – Hà nội
12. Số 290 Hoàng Công Chất (Mặt phía GoldMart) – Phú Diễn – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
13. Số 515 Âu Cơ – Thuận Thành – Bắc Ninh
14. Phú Thọ Mart – Cổng bệnh viện huyết học truyền máu Trung Ương
15. Phố Kênh Vàng – Trung Kênh – Lương Tài – Bắc Ninh
16. TDP Trần Phú – TT Chũ – Lục Ngạn – Bắc Giang
17. Số 405 Phố Bình Minh – TT Đồi Ngô – Lục Nam – Bắc Giang
